A creatina é um composto orgânico presente naturalmente no corpo humano e em alimentos como carne e peixe. É sintetizada a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina, sendo armazenada no músculo esquelético na forma de fosfocreatina. Esta forma de armazenamento permite que a creatina forneça energia rapidamente durante treinos de alta intensidade e curta duração.
A creatina monohidratada é a forma mais pura, solúvel em água, eficaz e segura de creatina, amplamente utilizada por atletas e praticantes de musculação. É a forma mais estudada, com eficácia comprovada para melhorar o desempenho atlético e aumentar a massa muscular.
